Professor Lett Å Bli Kvitt Magefettet

  1. Mer om
Professor Lett Å Bli Kvitt Magefettet

Tag: Professor lett å bli kvitt magefettet. HVORDAN TRENE BORT FETT NEDERST PÅ MAGEN Hvilken trening forbrenner mest magefett Slik blir du kvitt magefettet. FARLIG MAGEFETT: Professor Jøran Hjelmesæth anbefaler at midjemålet for kvinner bør være under 80 cm Professor: Så lett kan du bli kvitt magefettet Skal man bli kvitt magefett eller gå ned i vekt generelt så må man starte med kostholdet Professor ber folk ta slikt magefett på alvor: – Svært uheldig. DET FARLIGE FETTET: Bukfett er ikke noe man skal spøke med, og dersom man har en I den forbindelse har professor Truls Raastad ved Seksjon for fysisk Det vil si at for å bli kvitt magefettet, så må du trene nok til at

Går du ned to—tre kilo, så er det nes­ten bare mage­fet­tet du har mis­tet. Men husk at det ikke nyt­ter å kun trene opp mage­musk­le­ne. Det enes­te de bi­drar til, er å kun­ne trek­ke inn ma­gen. Menn leg­ger ge­ne­relt let­te­re på seg rundt ma­gen.

Schwingshackl, Ann Nutr Metab 2011. Kutt alle produkt med delvis herdet vegetabilsk olje transfett, fordi de kan øke mengden bukfett. Transfett gir deg også dårligere kolesterolverdier, trigger betennelser, bidrar til overvekt, insulinresistens og metabolsk syndrom ref. Trans fatty acids: effects on metabolic syndrome, heart disease and diabetes Nature Reviews Endocrinology 5, 335-344 June 2009 4. Stress ned fordi stresshormonet kortisol er assosiert med økt bukomfang.

Toppform på 4 uker CERG

Pust dypt, gå turer, le oftere, tren på måter du trives med — sats på det som gjør at du får mer ro og glede i hverdagen. Velg lavglykemiske matvarer fordi store blodsukkersvingninger øker utskillelsen av stresshormonet kortisol, som igjen får fett til å lagre seg i midjen.

Bytt ut pasta, hvit ris og noe poteter med f. Velg frukt med lav GL slik som epler, pærer og plommer. Grønn te og mørk sjokolade har levende plantestoff kalt polyfenoler eks. Studier har vist at katechiner kan øke fettforbrenningen ref.

Slik brenner du bukfettet

Albue og kne skal møtes i pausen. Haka skal også gå i retning av kneet.

Gjør 10 repetisjoner på hver side, og gjenta dette to ganger. Stående rotasjon med strikk. Denne øvelsen trener de skrå magemusklene.

Facebook Facebook

Fest strikken over hodehøyde i en egnet gjenstand. Stå med siden mot strikkfestet, hold strikken med strake armer og roter ned mot motsatt side.

Prøv deg frem for å finne riktig motstand på strikken slik at du klarer 10 repetisjoner på hver side. Alternativt kan du velge skrå situps i stedet. Ligg på ryggen med det ene kneet bøyd og den andre foten hvilende på kneet. Hold den ene hånden bak hodet og den andre armen strak ut. Før albuen fra hånden bak hodet mot motsatt kne og se hvor langt du kommer, hold i 2-3 sekunder.

Biceps — forsiden av overarmen. Finn deg et hensiktsmessig gjerde, en grein eller lignende. Legg deg som vist på bildet med strak kropp og ansiktet opp. Start med så strake armer som mulig og løft overkroppen sånn at haka kommer over stanga. Du kan variere belastningen ved å flytte beina lenger mot eller fra deg.

Prøv deg frem til du finner en posisjon hvor du klarer 10 repetisjoner. Etter første serie tar du 1 minutt pause før du gjentar øvelsen.

Tre måter å bli kvitt det farlige magefettet på

Et alternativ for å trene biceps er å bruke strikk. Stå på strikken, reguler til passe motstand så du klarer 10 repetisjoner. Hold albuene inntil kroppen og pass på så du ikke bøyer overkroppen bakover eller fremover under øvelsen. Gjør 10 repetisjoner. Der hevder hun at nøkkelen til å bli kvitt det vanskelige magefettet er å redusere betennelsestilstander i kroppen. Mange får slike betennelser på grunn av giftstoffer, blant annet frausunn mat. Dette påvirker både energinivået og forbrenningen negativt, og gjør at overflødig energi lagrer seg som fett rundt midjen.

Ifølge forfatteren vil du ved å spise de sunne matvarene under redusere betennelsen.

Slik vil du snart føle deg bedre, få mer energi, og øke forbrenningen, slik at både vektnedgang og reduksjonen av magefettet vil gå lettere. Det er liksom noe med dette området på kroppen som er ekstra motvillig - til tross for riktig kost og uendelig med sit-ups visste du at du faktisk bør droppe sit-ups?

Har du lest dette? Finn no flybilett

Det kan imidlertid være flere årsaker til at magen du drømmer om uteblir.

PROFESSOR LETT Å BLI KVITT MAGEFETTET Relaterte emner

Annonse Annonse Du trenger ikke svette for å forbrenne fettet. Foto: Marcos Mesa Sam Wordley, Shutterstock, NTB scanpix Dette er treningen som fjerner fettet Om du forstår hvordan fettet forbrennes, kan treningen legges opp slik at du får et mest mulig fett utbytte. Her har du eksperttipsene. Hanne Østli Jakobsen journalist tirsdag 31. Les også: Hvor blir det av fettet når vi trener? Fettet forbrennes jo under trening, uansett om du vet hvordan det foregår eller ikke.

PROFESSOR LETT Å BLI KVITT MAGEFETTET Kommentarer:
Redaktør på Professor lett å bli kvitt magefettet
Haugerud fra Kirkenes
Vennligst sjekk min andre innlegg. Jeg elsker absolutt Bob. Jeg nyter lese romaner på tvers.
INTERESSANTE NYHETER
Kalender
MoTuWeThFrStSu
booked.net